Die TRAGER® Prinzipien

Freudig und leicht bewegen

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Hier sind Videos zu sehen, die dich mit den Prinzipien und dem Wesen von Trager vertraut machen. 

Hook Up

Milton Trager prägte den Begriff Hook-up und es bedeutet „angeschlossen“ sein. Wache, entspannte Präsenz und Verbundenheit. Verbunden mit uns selbst, unserer Umgebung und mit der Energie, die uns umgibt. Es ist ein absichtsfreies Dasein, im Lauschen auf die Gewebeantwort, und in Resonanz mit der Frage „Wie möchte es sein? Was wäre freier, leichter?“ Augenblicke des Zaubers und des Gewahrseins erleben wir, wenn wir wie Kinder selbstvergessen spielen. In der Ausbildung lernen wir; jeder Moment ist neu und es gibt nur ein Fühlen im Hier und Jetzt.

„Je länger du während des Tages im Hook-up sein kannst, desto besser wirst du sein. Dein ganzes Wesen wird sich verändern und du wirst dich nicht mehr erschöpfen.“ – Milton Trager

Gewicht fühlen

„Gewicht fühlen“ ist in der rhythmischen Körperarbeit ein bedeutsamer Schlüssel und entfaltet sich als dynamisches Spiel zwischen der Schwerkraft und der Schwerelosigkeit. In dem Moment, wo wir geboren werden, informiert die Schwerkraft jede Zelle des Körpers. Gewicht wird fühlbar, Kontaktflächen wahrnehmbar. Alles richtet sich zum Mittelpunkt der Erde aus. Die Hingabe an diesen Kontakt ermöglicht uns eine tiefe Verwurzelung, einen Ausgangspunkt, eine Beziehung, in die wir uns hineinbegeben können und aus der heraus Aufrichtung möglich wird. Loslassen kann man nicht machen, es geschieht, indem das Eigengewicht der Schwerkraft folgend sinken darf. Muskeln längen und entspannen sich. Es entsteht mehr Raum und eine bessere Versorgung aller Gewebestrukturen. In der Ausbildung lernen wir mit dem Paradoxum zu spielen und erfahren erhellenderweise Schwerelosigkeit, Freiheit und Leichtigkeit.

Den „Slack“ rausnehmen – Verbindung fühlen

Alles in der Natur und in uns Menschen besitzt eine Elastizität, selbst die Knochen, Holz oder Beton. Wäre dies nicht der Fall, würde alles unter Belastung bersten oder brechen. Unsere Faszien sind ein dreidimensionales Netz. Es steht für Spannkraft und Elastizität. Ihr Spielraum wird „Slack“ genannt. Indem wir den „Slack“ herausnehmen, entsteht eine Verbindung zu allen anderen faszialen Strukturen im Körper. Hier beginnt die rhythmische Bewegung, das sogenannte „Rocking“. Ohne Bewusstsein von Slack verliert sich die rhythmische Welle im Nichts und bleibt unwirksam. Erst durch sanften Zug wird die Verbindung und der Kontakt zum ganzen Menschen spürbar und wirksam. 

Rhythmus und Welle

Wir Menschen sind zutiefst rhythmische Wesen, eingebettet im Rhythmus der Jahreszeiten, im Tag/Nacht-Rhythmus… Bereits im Mutterleib sind wir mit dem Rhythmus des Herzschlags, der Atembewegung, dem Rhythmus der Darmperistaltik oder dem Gangmuster der Mutter verbunden. Da der menschliche Körper aus ca. 75 % Wasser besteht, sind wir in der rhythmischen Körperarbeit mit der Qualität von Wasser unmittelbar in Kontakt. Die Wellen, die durch die TRAGER Arbeit durch den gesamten Körper fließen, sind ohne Kanten und Grenzen. Sie haben eine ordnende Qualität, längen, strecken und öffnen den Körper aus der Mitte heraus.  Jede Zelle des Körpers, selbst die tiefliegende Rumpfmuskulatur wird durch elastische Rückfederung erreicht und sanft „massiert“. Die Bandscheiben werden durchsaftet, der Lymphfluss und der (Muskel-) Stoffwechsel aktiviert und die Lebensenergie der Freude beginnt spürbar zu fließen.

Mentastics

Ist eine Wortschöpfung von Milton und bedeutet „Mental-Gymnastic“. Es ist kein Training für körperliche Ertüchtigung oder Fitness. Vielmehr lassen wir wertfrei in der gefühlten Bewegung den Körper zu Wort kommen. Offene Fragen: „Was ist lebendig in dir? – Wie fühlt es sich jetzt an und wie möchte es sein?“ Oder: „Was wäre freier und leichter noch als das?“ – Es entsteht ein innerer Dialog, eine Entdeckungsreise, indem dein Körper dich leitet und führt. Die Bewegungen entstehen von Moment zu Moment neu. Wir erforschen neugierig und spielerisch die Sprache des Körpers und vertiefen die eigene Wahrnehmung. Sind wir mit unserem Körper verbunden, erleben wir automatisch mehr Erdung, Selbstregulation und Stabilität. Du wirst dein eigener liebevoller Coach und Begleiter. Mentastics dienen der Tischarbeit als Bestandsaufnahme und nach der Behandlung unterstützen sie die Integration. In der Ausbildung lernst du, wie du sie für dich selbst, deinen Klienten und in Gruppen anwenden kannst.

Weitere Trager Prinzipien und Qualitäten, die in der Ausbildung vermittelt werden und zum Trager Ansatz gehören ist die Mühelosigkeit, die Absichtslosigkeit, offene Fragen, Bewusstsein für Spiegel-Resonanz, Achtsamkeit, Aufrichtung, Recall und die Pausen. Sie alle finden Anwendung in der Tischarbeit, den Mentastics und Reflex Response.

Die Videos wurden im Tanzstudio/Seminarraum der „Schatzinsel“ Bad Honnef aufgenommen.

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