Trager®
Körper- und Bewegungswahrnehmung – Psychophysische Integration
Die Kunst der bewegten Berührung
Als Kinder bewegen wir uns natürlich, voller Lebensfreude, Lebendigkeit und Leichtigkeit. TRAGER® ist eine Methode, die unseren Körper daran erinnert, diese Gefühle von Leichtigkeit, Freiheit und Unbeschwertheit wiederzuerleben.
Was ist TRAGER®?
TRAGER ist eine rhythmisch fließende Körperarbeit; eine entspannende, hoch entwickelte Form integrativer Berührung und Bewegungserforschung, mit der die unbewussten Muster in Körper und Geist erreicht werden.
Trager wirkt insbesondere auf der Ebene der Faszien und des Nervensystems. Durch weiche und klare Berührungen, wiegende Bewegungen sowie leichte Kompressionen werden Klient*innen eingeladen, Entspannung, Elastizität und Bewegungsfreiheit zu erfahren. Blockierende Haltemuster und Anspannungen, welche oft Schmerzen verursachen, können dadurch losgelassen werden. Die Wellen, die durch den Körper fließen und den gesamten Organismus mobilisieren, lösen Blockaden auf verschiedenen Ebenen. Die liebevolle Berührung entspringt der inneren Mitte des Behandelnden. Selbstfürsorge und Bewusstsein für die eigene Arbeitshaltung führen zu einer unbeschwerten Leichtigkeit, von der auch dein Klient unmittelbar profitiert. Im Fokus der TRAGER-Arbeit steht nicht die Anwendung bestimmter Techniken, sondern die ganzheitliche Berührung des Menschen. Offene Fragen wie „Was wäre freier, weicher und leichter als das?“ unterstützen den Prozess, bei dem der Körper auf sanfte Weise zu innerer Ausdehnung und Freiheit eingeladen wird.
Die Grundlage dieser einfühlsamen Methode besteht aus der aktiven Körperspür- und Bewegungswahrnehmung (Mentastics®) sowie der Tischarbeit, bei der der Klient passiv bewegt wird. Berührungssequenzen können auch im Sitzen, Stehen und Gehen durchgeführt werden und erweitern so das Spektrum der Anwendungsmöglichkeiten.
Die TRAGER-Ausbildung und meine Praxisangebote sind für Menschen gedacht, die mehr Begegnung, Berührung und Menschlichkeit in ihrem Alltag oder ihrer beruflichen Praxis erleben möchten.
Weitere Informationen über TRAGER findest Du auf der Website des deutschen TRAGER Verbandes (TVD).
Die Trager® Prinzipien
Trager Mentastics®
Ist eine Wortschöpfung von Milton Trager („MENTal gymnASTICS“). Es sind einfache und sanfte Bewegungen, die das Körperbewusstsein und die Bewegungsfreiheit verbessern. Durch die bewusste Wahrnehmung der Bewegungen erkennen wir Spannungen und Blockaden, erforschen neue Bewegungsmuster und entdecken geschmeidigere Bewegungen. Mentastics fördern mühelose Aufrichtung, Leichtigkeit und Beweglichkeit sowie Koordination und Ausdrucksfähigkeit. Sie unterstützen die Selbstregulation und sie dienen uns als Ressource und Kraftquelle im Alltag. Hier geht’s zum Buch.
Gewicht fühlen
Die Fähigkeit, das Gewicht des Körpers zu fühlen, sowohl das eigene als auch das des Klienten, ist eine wesentliche Voraussetzung für die TRAGER® Arbeit. Indem das Gewicht der Schwerkraft folgt und immer tiefer einsinkt, nachgibt und weich wird, ermöglicht es eine Verlängerung der Muskulatur und eine verbesserte Versorgung. Dadurch erfahren wir ein freies und leichtes Selbst, mehr Gesundheit, Lebenskraft und Wohlbefinden. Durch sanftes Bewegen, das bewusste Spiel mit dem Gewicht und die bewusste Einbindung des Atems wird in der TRAGER® Arbeit eine tiefere Entspannung und ein gesteigertes Körperbewusstsein erreicht.
Den Rhythmus finden
Durch sanfte Impulse entsteht eine fließende Wellenbewegung, die mühelos entlang der Muskelketten durch den gesamten Körper strömt. Ähnlich einem Tropfen Wasser, der seine konzentrischen Kreise in der Ewigkeit ausbreitet. In dieser Einheit von Körper und Geist entsteht ein Gefühl von Weite und Freiheit.
Hook Up
Hook-up steht für Verbundenheit und ein tiefes Gefühl des „Angebunden-Seins“. Durch bewusste Präsenz, liebevolle Aufmerksamkeit, Wachheit und intuitives Fühlen entfaltet sich die Magie des gegenwärtigen Moments. Aus der Verbundenheit entsteht ein natürlicher Fluss und harmonische Bewegungen.
Recall
Recall ist die lebendige Erinnerung an die positiven Erfahrungen, die du während einer Sitzung gemacht hast. Es ermöglicht dir, die erlebten Qualitäten in deinen Alltag zu integrieren. Du kannst diesen Zustand bewusst abrufen und die positiven Erinnerungen tiefer verankern, wann immer du möchtest.
Reflex Response
Reflex Response ist ein subtiles, kraftvolles therapeutisches Werkzeug, das den Muskeltonus ausgleicht und Kräftigung ermöglicht. Durch gezielte Ansprache der Nervenreflexe werden Spannungen gelöst und das Gleichgewicht wiederhergestellt.
Weiterführende Informationen und Videos zu den TRAGER-Prinzipien findest Du hier.
Trager® Videos
Trager fördert Beweglichkeit, Wahrnehmung, Koordination und Ausdrucksfähigkeit
Discover the Trager® Approach in Five Minutes
Trager Körperarbeit – Trager Bodywork 3,5 Min.
Hier findest du ein weiteres Trager Video „This Feeling“ (15 Min)
TRAGER® International
Trager ist weltweit vertreten. Hier kannst du überall TRAGER lernen:
Das Trager® Logo
„Ich fühle mich wie eine tanzende Wolke“
Dieser bezaubernde Satz wurde von einem Tai Chi Meister nach einer Sitzung mit Milton Trager geäußert. Als Ausdruck seiner Erfahrung malte er eine tanzende Wolke, die schließlich zum TRAGER Logo wurde.